Você tem experimentado uma sensação de exaustão e falta de motivação em relação às atividades diárias?

Você não está sozinho!

No mundo agitado em que vivemos, é comum enfrentarmos situações estressantes em nosso dia-a-dia. Problemas a resolver, dificuldades financeiras, mudanças na rotina e uma infinidade de outros desafios podem resultar em preocupações e estresse.

É normal sentir-se estressado em certas ocasiões, mas quando essa sensação se torna constante, pode levar a uma sobrecarga emocional e interferir negativamente em várias áreas da vida. Quando nos sentimos incapazes de lidar com múltiplas demandas, e nossas emoções oscilam entre tristeza, raiva ou medo, é um sinal claro de que algo precisa mudar.

Neste artigo, exploraremos oito sinais reveladores de que você está precisando de uma pausa para recuperar o equilíbrio, cuidar de si mesmo e enfrentar os desafios com uma perspectiva renovada. Ao reconhecer esses sinais, você poderá tomar medidas para priorizar sua saúde mental e emocional, encontrando maneiras de aliviar o estresse e recuperar a paz interior.

Entenda melhor o estresse

Tudo o que pensamos e vivenciamos tem influência direta em nosso corpo. Quando nos deparamos com situações que interpretamos como preocupantes, como por exemplo:

• sentir que não seremos capazes de lidar com um determinado trabalho;
• ter dificuldade em resolver um problema;
• enfrentar desafios sociais ou nos sentirmos inseguros;

nosso corpo responde ativando mecanismos de autorregulação física e emocional, liberando hormônios como o cortisol e a adrenalina.

Esses hormônios desempenham um papel importante ao nos manterem alerta. A ansiedade pode ser normal e positiva quando nos torna mais produtivos, porém, torna-se prejudicial quando nos paralisa. Pessoas que enfrentam situações estressantes, como um trabalho altamente exigente, a perda de alguém querido ou problemas financeiros, podem desencadear um estresse não saudável.

8 sintomas de que você precisa descansar:         

1. Cansaço persistente
2. Sono desregulado
3. Alimentação desregulada
4. Preguiça com a higiene
5. Diminuição na produção
6. Irritabilidade
7. Pessimismo
8. Isolamento

Se você se identifica com a maioria dos sinais apresentados, é importante investigar a causa do seu esgotamento. Reflita sobre os motivos que podem estar contribuindo para essa sensação, questione-se sobre os problemas que você está enfrentando e busque formas de resolvê-los. Lembre-se de que não precisa enfrentar esses desafios sozinho. Uma opção é procurar ajuda profissional, seja de um psicólogo ou médico, que possa oferecer orientação e suporte adequados ao seu bem-estar. Não hesite em buscar assistência, pois cuidar da sua saúde mental é fundamental para uma vida equilibrada e saudável.

Se organize e tente ter hábitos mais saudáveis, como:

• Praticar exercícios físicos.
• Manter uma alimentação balanceada.
• Fazer terapia.
• Reservar tempo para descanso e lazer.
• Administrar melhor o tempo e suas prioridades.
• Ter um sono de qualidade.

Psicologia e Arte

Um pouco sobre esgotamento

Introdução à arte que iremos analisar

Sinopse – “O Diabo Veste Prada”

“O Diabo Veste Prada” (2006) é uma comédia dramática dirigida por David Frankel e baseada no livro de mesmo nome escrito por Lauren Weisberger. O filme conta a história de Andrea Sachs (interpretada por Anne Hathaway), uma jovem jornalista recém-formada que consegue um emprego como assistente da poderosa editora de moda Miranda Priestly (interpretada por Meryl Streep) na revista Runway.

Andrea rapidamente descobre que trabalhar para Miranda não é tarefa fácil. Ela é submetida a exigências implacáveis, horários extenuantes e um ambiente de trabalho altamente competitivo. Enquanto tenta se ajustar às demandas do emprego, Andrea começa a questionar sua identidade e seus valores pessoais. Ela precisa equilibrar sua integridade com as expectativas cada vez mais altas de sua chefe e as tentações do glamoroso mundo da moda.

Ao longo do filme, Andrea enfrenta dilemas éticos, desafios profissionais e dificuldades em sua vida pessoal. Ela é influenciada por sua colega de trabalho Emily (interpretada por Emily Blunt) e encontra apoio em Nigel (interpretado por Stanley Tucci), um talentoso designer de moda.

“O Diabo Veste Prada” é uma história envolvente que explora temas como ambição, sacrifício pessoal, a pressão do mundo corporativo e a busca pelo equilíbrio entre carreira e vida pessoal. O filme oferece uma visão intrigante dos bastidores da indústria da moda e das complexidades das relações interpessoais em um ambiente de trabalho desafiador.

Trailer – “O Diabo Veste Prada”

Onde assistir: Star+

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Reflexão

Na terapia cognitivo-comportamental, reconhece-se a importância de identificar e desafiar os padrões de pensamento disfuncionais e os comportamentos que contribuem para o estresse e o esgotamento no trabalho. No filme, é possível observar várias situações que evidenciam esse cenário.

Andrea, a protagonista, inicialmente se vê em um ambiente de trabalho altamente estressante, enfrentando demandas e expectativas irrealistas. Ela se esforça para corresponder às exigências implacáveis de sua chefe, Miranda, e se depara com a pressão constante de se manter no mundo da moda.

Andrea Sachs, interpretada por Anne Hathaway, é uma jovem jornalista recém-formada que consegue um emprego como assistente de Miranda Priestly na revista de moda Runway. Inicialmente, Andrea é retratada como uma personagem ambiciosa, disposta a enfrentar os desafios do trabalho em uma das indústrias mais competitivas.

Conforme a trama se desenrola, Andrea começa a experimentar os efeitos do estresse no trabalho, enfrentando demandas implacáveis, horários extenuantes e uma série de desafios profissionais e pessoais. Ela se vê confrontada com dilemas éticos e precisa lidar com a pressão de corresponder às expectativas de sua chefe.

A jornada de Andrea ilustra a maneira como a exposição prolongada ao estresse pode afetar a saúde mental e o bem-estar. Conforme ela se esforça para equilibrar suas responsabilidades no trabalho com sua vida pessoal e seus valores, Andrea passa a questionar a validade de sacrificar sua saúde mental em busca de sucesso profissional.

Miranda Priestly, interpretada por Meryl Streep, é a editora-chefe da Runway, conhecida por sua personalidade implacável e exigente. Miranda representa uma figura de autoridade no mundo da moda, cujas expectativas elevadas e comportamento intimidante exercem uma pressão significativa sobre sua equipe.

A personagem de Miranda destaca a importância de examinar o impacto do estilo de liderança e do ambiente de trabalho na saúde mental dos funcionários. Seu comportamento autoritário e demandas irrealistas refletem uma cultura corporativa que prioriza resultados acima do bem-estar dos indivíduos.

A interação entre Andrea e Miranda também ilustra a influência das relações interpessoais no estresse no trabalho. Andrea enfrenta o desafio de estabelecer limites saudáveis com sua chefe, enquanto Miranda, por sua vez, desafia as percepções de Andrea sobre sucesso, identidade e valores pessoais.

Em conjunto, as personagens de Andrea e Miranda fornecem uma visão abrangente das complexidades do estresse no trabalho, destacando a importância da conscientização sobre a saúde mental, o estabelecimento de limites saudáveis e a busca de equilíbrio entre a carreira e a vida pessoal.

A falta de percepção de Andrea e de outros personagens sobre a necessidade de desacelerar e cuidar da saúde mental reflete um padrão comum na vida real. Muitas vezes, as pessoas se envolvem em um ciclo de trabalho excessivo, não reconhecendo os sinais de estresse e esgotamento. Elas podem negligenciar suas próprias necessidades emocionais e físicas em busca de sucesso ou aprovação no ambiente profissional.

A terapia cognitivo-comportamental enfatiza a importância de identificar pensamentos negativos, autocríticos e perfeccionistas que alimentam o estresse e a pressão excessiva no trabalho. Ela também enfoca o desenvolvimento de habilidades de autorregulação emocional, o estabelecimento de limites saudáveis e a prática de autocuidado.

Ao analisar o filme a partir dessa perspectiva terapêutica, podemos refletir sobre as consequências de longo prazo do estresse no trabalho e como a conscientização sobre a necessidade de desacelerar e cuidar da saúde mental é fundamental para uma vida equilibrada e saudável.

Oportunidade

Caso precise de ajuda fale diretamente com nossa recepção.

Se alguém que você conhece está passando por dificuldades emocionais, incentive-a a procurar a ajuda de um profissional da psicologia. Há tratamento disponível, e ninguém precisa enfrentar isso sozinho. Compartilhe esta mensagem para espalhar apoio e solidariedade. 😊