Você possui dificuldades com a ansiedade?
Você não está sozinho!
A ansiedade é uma emoção natural que todos nós experimentamos em diferentes momentos da vida. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade pode se tornar debilitante e interferir em seu bem-estar geral. A Psicologia Cognitivo-Comportamental (PCC) oferece uma abordagem valiosa para entender e tratar a ansiedade, focando nas interações entre pensamentos, emoções e comportamentos. Neste texto, exploraremos os sintomas de ansiedade com base nessa perspectiva terapêutica, fornecendo uma visão abrangente dos sinais que podem indicar a presença desse transtorno.
A ansiedade é uma emoção natural e necessária, que desempenha um papel protetivo em nossas vidas. No entanto, quando o medo se torna inapropriado, excessivo e desconectado da realidade, ele deixa de ser um sinal preciso e confiável de perigo. Nesse contexto, a ansiedade pode se manifestar como um transtorno clínico.
Para entender melhor os sintomas e características da ansiedade clínica, recorreremos a duas fontes importantes: o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) e o livro “Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental”.
O DSM-5 é um manual de diagnóstico psiquiátrico amplamente utilizado que descreve os critérios para o diagnóstico de transtornos mentais, incluindo a ansiedade. Ele fornece uma base sólida para a compreensão e classificação dos sintomas ansiosos.
Por sua vez, o livro “Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental” explora a abordagem terapêutica conhecida como Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no tratamento da ansiedade. Essa abordagem se concentra nos padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade, fornecendo estratégias práticas para superá-la.
Sintomas que podem ocorrer em um quadro de ansiedade clínica
A ansiedade de modo geral pode ser vivenciada com os seguintes sintomas físicos:
- Palpitações, coração acelerado, taquicardia.
- Sudorese.
- Tremores ou abalos.
- Sensações de falta de ar ou sufocamento.
- Sensações de asfixia.
- Dor ou desconforto torácico.
- Náusea ou desconforto abdominal.
- Sensação de tontura, instabilidade, vertigem ou desmaio.
- Calafrios ou ondas de calor.
- Parestesias (anestesia ou sensações de formigamento).
- Desrealização (sensações de irrealidade) ou despersonalização (sensação de estar distanciado de si mesmo).
- Inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele.
- Fatigabilidade.
- Dificuldade em concentrar-se ou sensações de “branco” na mente.
- Irritabilidade.
- Tensão muscular.
- Perturbação do sono (dificuldade em conciliar ou manter o sono, ou sono insatisfatório e inquieto).
A pessoa pode apresentar pensamentos do tipo:
- Medo de perder o controle ou “enlouquecer”.
- Medo de morrer.
- Medo de demonstrar ansiedade
- Medo de ser humilhado ou constrangido
- Medo de rejeição
- Medo de não controlar a ansiedade
- Medo de seu desempenho negativo
- Medo de lembranças assustadoras
- Medo de ser incapaz para enfrentar
- Medo de desfecho futuro catastrófico
As pessoas que vivenciam ansiedade clínica normalmente usam das seguintes estratégias comportamentais para não se sentirem ansiosos:
- Procrastinação
- Evitação
- Fuga
- Busca de coisas para se sentir seguro
As pessoas com ansiedade clínica também podem vivenciar as seguintes emoções:
- Ansiedade
- Pânico
- Medo
- Temor
- Ciúmes
- Vergonha
- Fragilidade
- Apreensão
- Angústia
- Pavor
- Preocupação
- Desespero
- Vulnerabilidade
- Assombro
- Desproteção
- Insegurança
- Desamparo
Quando experimentamos ansiedade, é como se nosso corpo entrasse em um estado de alerta, preparado para a ação imediata. É como se estivéssemos no modo de “luta ou fuga”. Para visualizar melhor essa sensação, o vídeo a seguir proporciona uma ilustração clara dessa experiência:
Nesse vídeo, você poderá observar como a ansiedade afeta tanto o corpo quanto a mente. Através de imagens e explicações visuais, ele oferece uma representação vívida das respostas fisiológicas que ocorrem durante um episódio de ansiedade. Essas respostas incluem aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada, tensão muscular e uma sensação geral de agitação.
Além disso, o vídeo também destaca os efeitos emocionais da ansiedade, como medo intenso, preocupação excessiva e dificuldade em se acalmar. Ele demonstra como a ansiedade pode influenciar o pensamento, levando a padrões de pensamento negativos e cíclicos.
Lembre-se de que, embora o vídeo ofereça uma representação visual impressionante da ansiedade, cada pessoa pode experimentar essa emoção de maneira única. Se você ou alguém que você conhece está lidando com ansiedade, é importante buscar ajuda profissional para um diagnóstico preciso e desenvolvimento de estratégias de tratamento adequadas.
Psicologia e Arte
Um pouco sobre ansiedade
Sinopse – “A Excêntrica Família de Antônia”
“A Excêntrica Família de Antônia” (Antonia’s Line) é um filme holandês de comédia-drama lançado em 1995, dirigido por Marleen Gorris. A história se passa em uma pequena vila rural nos Países Baixos, onde Antonia, uma mulher forte e determinada, retorna à sua cidade natal após a Segunda Guerra Mundial.
Ao retornar, Antonia decide construir uma nova vida para si mesma e para sua filha, Danielle. Com o passar dos anos, Antonia acolhe várias mulheres em sua casa, formando uma comunidade de mulheres fortes e independentes. Juntas, elas enfrentam os desafios da vida, celebram suas diferenças e constroem um mundo à sua maneira.
O filme retrata a jornada de Antonia e sua família não convencional ao longo de várias décadas, explorando temas como maternidade, amor, sexualidade, liberdade e resistência. Através de um olhar sensível e poético, o filme apresenta personagens vibrantes e cativantes, cada uma com sua própria história e personalidade única.
“A Excêntrica Família de Antônia” é uma celebração da diversidade e da capacidade das mulheres de enfrentar as adversidades da vida juntas. Com uma mistura habilidosa de humor, ternura e reflexão, o filme nos convida a refletir sobre a importância do amor, da amizade e do poder da comunidade na construção de uma vida plena e autêntica.
Esta obra premiada recebeu o Oscar de Melhor Filme Estrangeiro em 1996, além de diversos outros prêmios internacionais, e é considerada um marco do cinema holandês.
Trailer – “A Excêntrica Família de Antônia”
Onde assistir: YouTube
Reflexão
“A Excêntrica Família de Antônia” é um filme que, embora não aborde diretamente a temática da ansiedade, apresenta personagens que enfrentam preocupações e desafios emocionais ao longo da história. Através da lente da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é possível analisar os sintomas de ansiedade, cognitivos e comportamentais, que podem estar presentes nas experiências dos personagens.
Um dos principais aspectos da TCC é a ênfase nas cognições, ou seja, nos pensamentos e crenças que influenciam as emoções e comportamentos das pessoas. No filme, podemos observar algumas preocupações cognitivas que os personagens enfrentam. Por exemplo, Antonia pode ter pensamentos ansiosos em relação à criação de sua filha e à responsabilidade de construir uma nova vida para si mesma. Esses pensamentos podem incluir medo de falhar, preocupação excessiva com o futuro e autocrítica.
Além disso, a TCC também se concentra em identificar comportamentos que podem estar perpetuando a ansiedade. No caso de Antonia e sua família, é possível observar alguns comportamentos de evitação ou segurança que podem estar relacionados à ansiedade. Por exemplo, algumas personagens podem evitar relacionamentos íntimos por medo de se machucarem novamente, ou podem buscar constantemente aprovação dos outros para se sentirem seguras.
Ao longo do filme, podemos acompanhar o crescimento e a superação desses personagens, à medida que enfrentam suas preocupações e sintomas de ansiedade. Através da conexão emocional, do apoio mútuo e da construção de relacionamentos saudáveis, eles encontram maneiras de lidar com suas preocupações e desenvolvem habilidades para enfrentar os desafios emocionais.
Embora “A Excêntrica Família de Antônia” não seja uma análise aprofundada da ansiedade sob a perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental, é possível identificar elementos relacionados à ansiedade nos personagens. O filme nos lembra da importância do apoio social, do autoconhecimento e do desenvolvimento de estratégias saudáveis de enfrentamento para lidar com preocupações e sintomas de ansiedade, permitindo-nos refletir sobre como esses aspectos podem influenciar nossa própria vida.
Oportunidade
Caso precise de ajuda fale diretamente com nossa recepção.
Se alguém que você conhece está passando por dificuldades emocionais, incentive-a a procurar a ajuda de um profissional da psicologia. Há tratamento disponível, e ninguém precisa enfrentar isso sozinho. Compartilhe esta mensagem para espalhar apoio e solidariedade. 😊