Você sente muita ansiedade?

Você não está sozinho!

A ansiedade é uma experiência emocional comum que pode afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. De acordo com a abordagem da Psicologia Cognitivo-Comportamental (PCC), a ansiedade é entendida como um padrão de pensamentos, emoções e comportamentos que se manifestam em resposta a eventos ou situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Neste contexto, a PCC oferece uma compreensão abrangente da ansiedade, identificando os processos cognitivos e comportamentais subjacentes que contribuem para seu desenvolvimento e manutenção. Este artigo explorará a ansiedade sob a perspectiva da PCC, fornecendo exemplos concretos para ilustrar os conceitos discutidos.

Características da ansiedade

Cognições distorcidas:

A PCC enfatiza a influência dos pensamentos distorcidos na experiência da ansiedade. Por exemplo, uma pessoa pode ter a crença irracional de que “se eu falhar, serei um completo fracasso”. Essa cognição distorcida aumenta a ansiedade em situações de desempenho, como apresentar um projeto no trabalho ou falar em público.

Preocupação excessiva:

A preocupação é uma característica central da ansiedade, e a PCC destaca a tendência de algumas pessoas em se preocupar excessivamente com eventos futuros e antecipar o pior cenário possível. Por exemplo, uma pessoa com ansiedade pode constantemente se preocupar com a possibilidade de perder o emprego, mesmo quando não há evidências concretas para justificar tal preocupação.

Evitação de situações temidas:

A evitação é um comportamento comum em indivíduos ansiosos. A PCC destaca que a evitação de situações temidas mantém e reforça a ansiedade. Por exemplo, uma pessoa com fobia social pode evitar interações sociais, o que alivia temporariamente a ansiedade imediata, mas também impede o aprendizado de que a situação temida não é tão ameaçadora quanto imaginada.

Hiperatividade fisiológica:

A ansiedade também está associada a respostas fisiológicas intensas, como aumento da frequência cardíaca, sudorese e tensão muscular. Na PCC, a hiperatividade fisiológica é considerada uma resposta de luta ou fuga exagerada às situações percebidas como ameaçadoras. Por exemplo, uma pessoa com transtorno de ansiedade generalizada pode experimentar uma sensação constante de tensão muscular, mesmo em situações cotidianas que não representam riscos reais.

Psicologia e Arte

Um pouco sobre ansiedade

A ansiedade, de acordo com a perspectiva da Psicologia Cognitivo-Comportamental, é uma condição complexa influenciada por pensamentos distorcidos, preocupações excessivas, evitação de situações temidas e hiperatividade fisiológica. Esses fatores interagem entre si e contribuem para o desenvolvimento e a manutenção dos sintomas de ansiedade. A abordagem da TCC busca identificar e modificar esses padrões cognitivos e comportamentais disfuncionais, proporcionando alívio e melhor qualidade de vida para aqueles que sofrem com a ansiedade. Vamos ver um pouco sobre ansiedade através do filme “Divertidamente“

Sinopse – “Divertidamente”

Em “Divertidamente”, acompanhamos a jornada de Riley, uma adolescente que enfrenta uma montanha-russa emocional ao se mudar para uma nova cidade. Dentro de sua mente, as adoráveis personificações de Alegria, Tristeza, Raiva, Nojinho e Medo entram em ação para guiar Riley através do labirinto de suas emoções. Ao tentar equilibrar essas influências, as emoções embarcam em uma aventura hilária e comovente, revelando a complexidade das experiências humanas. O filme oferece uma exploração única e cativante das emoções, proporcionando uma experiência cinematográfica divertida e profundamente emocional para espectadores de todas as idades.

Trailer e cena de ansiedade – “Divertidamente”

Onde assistir: Disney Plus

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Reflexão

No filme “Divertidamente” da Pixar, o personagem “Medo” é retratado como uma das cinco emoções principais dentro da mente da protagonista, chamada Riley. De acordo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), podemos analisar o personagem “Medo” considerando os comportamentos que ampliam a ansiedade e as cognições distorcidas relacionadas à ansiedade.

1. Comportamentos que ampliam a ansiedade: Medo é caracterizado por ser excessivamente cauteloso e avesso a situações de risco ou perigo percebido. Ele age como um mecanismo de proteção que tenta evitar que Riley se envolva em situações potencialmente ameaçadoras. Essa tendência ao comportamento de evitação pode ampliar a ansiedade, pois impede que Riley experimente e aprenda com novas situações.
2. Cognições distorcidas: Medo apresenta pensamentos distorcidos que estão frequentemente relacionados a possíveis perigos e consequências negativas. Ele antecipa e imagina os piores cenários possíveis, alimentando a ansiedade de Riley. Por exemplo, quando Riley precisa fazer uma apresentação na escola, Medo pode exagerar os possíveis erros que ela pode cometer, aumentando sua preocupação e ansiedade em relação ao desempenho.

Além disso, Medo tende a ampliar os aspectos negativos de situações cotidianas, filtrando informações de maneira seletiva para destacar possíveis ameaças e perigos, enquanto minimiza os aspectos positivos. Isso leva Riley a experimentar uma visão distorcida do mundo, com uma ênfase exagerada nos aspectos negativos e uma menor apreciação das experiências positivas.

Em resumo, de acordo com a Terapia Cognitivo-Comportamental, o personagem “Medo” no filme “Divertidamente” representa comportamentos de evitação e uma propensão a exagerar riscos e possíveis ameaças. Suas cognições distorcidas destacam os aspectos negativos e minimizam os positivos, contribuindo para ampliar a ansiedade de Riley. No filme, a jornada de Riley e o desenvolvimento de uma maior compreensão emocional ajudam a trabalhar com o Medo de forma mais adaptativa e equilibrada, buscando um equilíbrio saudável entre precaução e coragem.

Oportunidade

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Se alguém que você conhece está passando por dificuldades emocionais, incentive-a a procurar a ajuda de um profissional da psicologia. Há tratamento disponível, e ninguém precisa enfrentar isso sozinho. Compartilhe esta mensagem para espalhar apoio e solidariedade. 😊